陕西周至翠香猕猴桃种植基地-宏周果业

没有什么比想睡却睡不着更痛苦的了。 长期失眠不仅会导致皮肤老化，身体的免疫力和抵抗力也会逐渐下降，成为各种疾病的根源。

想要预防失眠，可以多吃这些食物！

核桃

核桃有小人参的称号。 核桃含有大量蛋白质。 如果失眠，晚上睡觉前吃一两个核桃。 你不仅会很快入睡，而且还会睡得很香。

菊花菊花

它含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、铁、磷、钙以及挥发油、胆碱等物质。 现代研究表明，菊花中的挥发油和胆碱能降血压、健脑安神。 失眠的人可以吃一些来缓解。

莴苣

生菜是冬季的时令蔬菜。 吃起来鲜嫩，色泽翠绿诱人。 它可以是肉或蔬菜，冷的或热的。 它还具有独特的营养价值。 多吃生菜可以助眠。 生菜有一种特殊的浆液，这种浆液具有安神醒脑的作用。 而生菜炒百合更是“天然安眠药”。 两种成分的组合使效果加倍。

杏仁

杏仁是一种坚果，含有镁。 镁可以促进我们的睡眠猕猴桃的功效与作用，也可以促进我们的肌肉放松。 此外，杏仁还可以帮助我们在睡眠时维持一定的血糖水平，让我们的肾上腺素得到休息。 从而更好的帮助我们提升睡眠质量。

牛奶

牛奶是公认的助眠食品。 牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素想要防治失眠，这些食物可以多吃！你知道吗？，使人昏昏欲睡，使人消除疲劳，心情舒畅。 尤其是喝一杯热牛奶更好。 研究表明，热的流质食物可以帮助您入睡。

奇异果

猕猴桃含钙、镁和维生素C，可大大改善失眠。 它还含有其他水果中极为罕见的钙。 如果每天坚持吃猕猴桃，可以稳定情绪，抑制交感神经的作用。

枣

大枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。

葡萄

葡萄含有助眠激素褪黑激素。 褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，可以帮助调节睡眠周期和治疗失眠。

桑

桑葚既可食用又可入药。 中医认为，桑葚味甘酸，微寒猕猴桃的功效与作用，入心、肝、肾经。 是滋补强身、养心益智的佳果。 具有补血滋阴、生津止渴、润肠等功效，主要用于治疗阴虚所致的头晕、耳鸣、心悸、烦躁、失眠、腰膝酸软等症和血液。

桂圆

晚上睡觉总是失眠，很可能是植物神经功能紊乱引起的。 如果存在这种现象，平时可以适当吃桂圆。 龙眼是一种比较常见的水果。 睡前适当吃桂圆，可以达到安神助眠的效果。 它含有人体所需的多种营养成分，可以滋养大脑神经，放松身心。

香蕉

香蕉不仅味道鲜美，还能稳定血清素和褪黑激素，还有能放松肌肉的镁元素。 睡前吃一根香蕉可以更好地促进睡眠。

苹果

据现代生化分析，苹果中含有丰富的糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、复合维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。 . 在芳香族成分中，醇类占92%，羰基化合物占6%。 苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人昏昏欲睡。

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